打工資訊
首頁

這4種早餐吃一次,毀一天!千萬要少吃

打工生活

“一日之際在于晨”,早餐可是一日三餐中最重要的一餐,可是很多人早晨寧愿花時間賴床,或者精心梳洗打扮,也懶得拿出一會時間出來吃早餐。
殊不知,這種對付的心態會給自己帶來什么麻煩,不止是上班族,中老年人的早餐也是很重要的。以下這四種早餐盡量少吃,甚至不吃。

1、“回味早餐”
“回味早餐”指的是剩飯剩菜,或者剩飯菜炒飯、剩飯菜煮面條等等。
不少家庭都會在做晚飯時候多做一些,第二天早上起來好給孩子或者家人做炒飯,又或者是把剩飯煮一下。這樣的做法,自然是方便快捷,可以節約不少時間,但是它的危害可能大家都不知道,剩飯菜夜后可能產生有害物資,吃進去會對身體產生危害,因此,剩下的蔬菜盡量少吃,還有從冰箱里拿出來的食物一定要加熱、熱透。

QQ截圖20170702111057.png

2、“運動型早餐”
路邊買的早餐,邊走邊吃,手動,腳動,嘴動,全身運動......
很多上班族的早餐都是在匆忙中解決的,尤其是住在離單位遠的,早餐往往更是在路上解決的。小區路口、公交車站附近賣包子、茶葉蛋、肉夾饃、手抓餅等,這些是他們的第一選擇,買上一份就可以邊走邊吃。然而這樣做對腸胃是很不利的,不利于消化和吸收,如果選擇街邊早餐還有一點要注意,一定要保證衛生,還有就是盡量買回家或者在單位吃,盡量不要在上班路上吃早餐,以免損害健康。

QQ截圖20170702110847.png

3、“傳統早餐”
油條、豆漿,這個不是說一點都不可以吃, 而是說這樣長期搭配,可能對身體不好,很多人從小就習慣這樣吃,不但口味上習慣了這種吃法,而且感情上也有多年的“積蓄”。
油條是高溫油炸食品,跟燒餅、煎餃等一樣都有油脂偏高的問題。再加上豆漿也屬于中脂性食品,這種早餐組合的油脂量明顯超標,不宜長期食用。
早餐最好要有素菜或者水果,豆漿加油條的吃法最好少吃,一星期不宜超過一次,而當天的午餐和晚餐盡量清淡,不宜再吃油炸、煎、炒的食物,并多補充蔬菜。

QQ截圖20170702110859.png

4“零食早餐”
很多人都在家里放一些零食儲備著,以備不時之需,而早上起來后,時間大都不是很充裕,就順手拿起零食充當早餐了,方便又快捷。在平常時候,肚子餓了,吃點餅干、巧克力等零食是可以的,但是拿這些來充當早餐是非常不科學的。零食多屬于干食,對于早上的人體來說,是不利于消化吸收的。餅干等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓。臨近中午時,血糖水平會明顯下降。早餐吃零食容易造成營養不良,導致體質下降,還會帶來各種疾病入侵。

QQ截圖20170702110906.png

下面介紹一下完美早餐的標準
1、早餐要吃熱的食物
早晨室外的溫度尚未回升,人的肌肉、神經及血管都還沒舒張,如果此時攝入冰冷的食物,必定會影響微循環,導致血流不暢。長期這樣會出現食欲差,皮膚漸失光澤,喉嚨老是有痰堵的感覺,時常感冒,這都表明胃氣受損,并且傷及了機體的免疫能力。

2、蛋、奶、豆類、任選其二
早餐中,最好要有奶類,蛋類、豆類中的兩種。這些食物能夠有效幫助人體蛋白質的組成與組織更新。具體到我們中國人的早餐就是,一個雞蛋,牛奶或者豆漿與綠豆汁、紅豆汁搭配使用。

3、粗糧粥來一點
饅頭、面包、燕麥片、面條、包子、雜糧粥等,可以提供能夠保證一上午工作效率高的能量,而且對胃有保護作用。
4、不食油膩
早餐不宜過多食用肉類,或太油膩的食物,因為這些食品含有過多的脂肪。在熱牛奶、熱豆花、熱豆漿、芝麻糊、山藥粥、大棗粥等其中選一種,然后再適當搭配吃些蔬菜、水果、堅果等,這樣的早餐,既方便省事又營養充分。

5、早上7~8點吃早餐
醫學研究表明,7點到8點吃早餐最合適,因為這時候人的食欲最旺盛。
早餐與中餐,以間隔4~5小時左右為好,如果早餐較早,那么數量應該相應增加,或者將午餐相應提前。一頓早餐,決定一天人體的舒適程度!

分享到:

熱門招聘
更多職位
熱 門 推 薦
在工廠上班,購物不方便,你會經常網購嗎?

在工廠上班,購物不方便,你會經常網購嗎?

在廠里面上班,很多時候,都是上班一整天,很少出去逛街,尤其是女孩子,喜歡買買買,但是沒時間出去,怎么辦,就特別喜歡網購,但是網購的你,有沒有入過坑呢?常在河邊走哪有不濕鞋?【37打工網】小編了解到,很多都是網購的愛好者,在廠里,下班了,就會逛手機,逛淘寶等等…

你上班可以玩手機嗎?

你上班可以玩手機嗎?

前幾天37打工網的老鐵說在廠里面上班,罰款了,心里面比較憋屈,為什么呢?原因是這樣的:一位在37打工網入職的同事玩手機被領導看見了,一條線上,總共七八個人上夜班,領導就把產線停產,讓工人站在線頭,開始訓話,還把各個線上的線長都叫過來聽著。檢查還有誰上班帶手機,…

電子廠真的沒有女工了嗎?

電子廠真的沒有女工了嗎?

據調查中國單身男性有幾百萬的,很多進電子廠的男工都是奔著女朋友,但是在電子廠的女工真的很少了嗎?是的,十年之前的電子廠的確是女孩子的天下。可是到了現在,電子廠還是那個電子廠,可女孩子們卻感覺好像突然集體失蹤了一樣。曾經一條產線上男生進去都是個寶,現在的產線…

37打工網帶你走進電子廠女工宿舍

37打工網帶你走進電子廠女工宿舍

從外觀上看,廠里提供的員工宿舍和大學宿舍一樣,都是一棟樓里有很多個小房間,陽臺上曬滿了衣服。今天小編帶你進女工宿舍看一看,let’s go!一般女工宿舍會住6-8個人,上下鋪,以前宿舍里都是大吊扇,夏天主要靠風扇降溫,現在有些福利待遇比較好的的工廠會給員工提供空調,…

最新文章
無論什么工作,都不該妨礙你瀟灑的活著

無論什么工作,都不該妨礙你瀟灑的活著

我的一位研究生同學名字叫徽徽,和我一樣在一所大學里面工作。雖然同是在體制內工作,但是這絲毫沒有影響他瀟灑的活著。他把自己的空余時間,安排的滿滿當當。一有時間,他就四處玩耍。  他自己有很多的興趣愛好:旅行、攝影、彈吉他。而且在每一項興趣愛好方面,他都可以稱…

如何拒絕自卑樹立信心呢

如何拒絕自卑樹立信心呢

自卑是很多人都有的一種心理,自卑久了很不好,所以及時樹立自己的信心是很重要的。那么,如何拒絕自卑樹立信心呢?  謹小慎微,多愁善感,常產生猜疑心理;行為畏縮、瞻前顧后等。自卑心理可能產生在任何年齡段和各種各樣的人身上,比如說,德才平平,生命仍未閃現出“輝煌”…

查看更多
分享到微信朋友圈
打開微信,點擊底部的“發現”,使用“掃一掃”即可將網頁分享至朋友圈。
澳洲幸运8走势图