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為什么有的人一天只睡幾個小時還那么有精神?

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一個人的睡眠質量可以直接反應出白天的精神狀態,晚上睡得好,白天的狀態就會非常好,晚上睡的不好,白天的精神比較萎靡,思想不容易集中,人的睡眠質量和睡覺時間不是成正比的,并不是睡得時間越長,就越精神,相反,很多人晚上就睡四五個小時,精神狀態卻非常好,這和睡眠質量有直接的關系。

  研究表明,人每天只需要深度睡眠4-5個小時就可以了,就會有很好的精神狀態,相比那些淺度睡眠的人,睡得時間即便很長,期間總是驚醒,或者做夢不斷,睡醒之后會感覺非常疲憊,這就是淺度睡眠。我們做了一晚上夢之后,大腦會很累,所以白天的精神狀態看起來也不好。

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如何提升睡眠質量

睡前頭腦簡單:情緒會控制一個人的大腦,在睡前大腦還在不停的運轉,肯定會影響人進入睡眠,好不容易睡著之后大腦下意識還在思考問題,會出現多夢、驚醒、淺睡的現象。思緒簡單是擁有好睡眠的前提。

良好的睡覺環境:房間里整潔舒服比臟亂的環境更易入睡,躺在干凈舒服的床上,看著井然有序的房間,會提高我們的睡眠質量。

睡前不要喝太多水:睡前喝太多水,夜間肯定會被尿憋醒,打斷睡眠,一些人在晚上起夜之后有難入睡的現象,所以,睡前半小時就不要在喝水了。

對于我們普通人來說,還是要有充足的睡眠,才能保證身體的健康哦!

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